Intensyviai sportuojate ir jaučiate, kad stinga energijos, po treniruočių atrodo, jog išeikvojote visas savo jėgas ir net jų rezervą, vargina raumenų skausmas ir trūksta taip reikiamo greitesnio atsistatymo? Greičiausiai to priežastis bus nepakankamas baltymų kiekis, kadangi intensyviai sportuojant su maistu gaunamų baltymų paprastai nepakanka, todėl verta rinktis maisto papildus, pavyzdžiui, baltyminius kokteilius. O baltymai, ne paslaptis, pelnytai vadinami statybine raumenų medžiaga. PROTEINS – Iš esmės tai yra tas pats, kas plytos namui. Įsivaizduok: statai namą, imi plytą, dedi ją, sumūriji, imi kitą, dedi, sumūriji, imi kitą, dedi, sumūriji. Taip pastatai tvirtą namą. Panašiai ir su baltymais – jie yra organizmo statomoji medžiaga. Baltymai – statybinės medžiagos raumenų audiniams. Kiekvienos treniruotės tikslas yra suardyti raumenų audinius. Norime, kad šie atsistatytų tvirtesni ir masyvesni. Kokia maistinė medžiaga yra aktualiausia šiam procesui? Baltymai! Iš jų ir lipdosi nauji, tvirtesni audiniai. KODĖL IR KADA VARTOTI? 6 situacijos, kuriose baltyminiai kokteiliai praverčia:
- Tu neturi laiko ir galimybių (bent jau ne visada) po kiekvienos treniruotės, per maždaug 30 minučių, tinkamai pavalgyti;
- Tu nori greito baltymų papildymo prieš treniruotę;
- Tu nori užtikrinti baltymų tiekimą raumenims visai nakčiai;
- Tu nemėgsti ryte, ką tik atsikėlęs, kimšti keturių kiaušinių ar varškės pakelio;
- Tu neturi laiko ar galimybių darbe, tarp valgių, užkandžiauti;
- Tu mėgsti šokoladinius/vanilinius/karamelinius ar egzotiškesnio (pistacijų?) skonio pieno kokteilius.
Taigi, norint augti, reikia tinkamai maitinti raumenų audinius, kad šie turėtų iš ko augti. Baltymai, šiuo atveju, yra itin svarbi maistinė medžiaga. Visgi, nepamirškite, jog didžiąją dalį baltymų privalote gauti iš MAISTO.
